CHAPTER 6 心态管理课(8 / 12)

没有被辞退，也没有被停职，但是我的声誉还是受到了影响。我的上司觉得我不够成熟，因此在随后的升职名单中剔除了我的名字。

    学会控制自己的想法，记住你活在当下，要拥有较高的情商，这些都是抑制消极情绪的好方法。但是，尽管如此，你还是无法克制自己的愤怒，其实最关键的在于你不要给自己惹上麻烦。当你在和同事进行项目讨论的时候，你可以通过上面说的策略来检测自己是否陷入了某种情绪中。如果答案是肯定的，你可以告诉对方，暂停一下，你需要稍微休息一下，离开现场，缓和你的情绪。无论你是对还是错，你要记得，如果你没有管理好自己的情绪，即使打败了对方，也毫无意义。一个月之后，人们就会忘记你的建议，但是没有人会忘记你当时是怎样的情绪状态。

    因此，我建议你回到自己的座位上，放松一下，调整好自己的心态。你要想一下，怎么做你才能不带有任何愤怒的情绪，然后回去用一种更优雅的方式继续你们的讨论。

    有的时候我们需要发泄一下自己的愤怒。没关系，只要不损坏公司的财产就可以。我建议你可以找一个没有人的地方发泄一下，你可以用衣服堵着嘴巴，大声叫出来。反正这个办法对我很有作用。

    情绪管理——焦虑篇

    去年冬天的一个下午，我觉得一件顺心的事情都没有。情况本来已经够糟糕了，这几天电脑居然坏掉了。我手头上的项目也出现了一些问题，我真是疯掉了。于是我来到了休息间，正好一位同事也在这里，我将自己的感受告诉了他，他问我：“最严重的后果是什么？”我回答说：“我会被公司解雇，领社会救济。”他又问：“出现这种可能性的概率有多大？”突然之间，我觉得自己的想法真是有一些愚蠢。从那一刻开始，我就学会了不让自己背负那么大的心理压力。从此之后，当我感觉愤怒或焦虑的情绪即将出现时，我就会想起那次的谈话。

    金姆 23岁 明尼苏达州

    还记得，我曾经有一段时间，总是在担心过去和未来。每当有什么不好的事情要发生的时候，我都会很担心，而且我还总是会担心发生一些不好的事情。直到有一天，我去医院看望外祖母，我和她谈到了我的焦虑，外祖母告诉我，我这是在浪费时间，因为我担心的事情通常都不会发生。

    我决定做个试验。我回到家后，我将自己担心的事情列了一张单子，一个月过去后，我再次审视这张清单，我发现，的确是大部分事情都没发生。外祖
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